水煮青菜 大量的青菜

鸡汤

地瓜黑糖汤

嫩排骨汤

牛奶 豆浆

炒蛋

这样吃 没什么胖 但是胎儿体重很标準

我记得我胃口大概五个月左右才大开，前四个多月只有冬瓜汤，竹笋排骨汤，玉米排骨汤，鹹冬瓜炖鸡汤，空心菜汤，鹅(鸭)肉冬(米粉)，蛤蛎汤等等几乎都是有加姜丝或是排骨的汤品最深得我"胃"，青菜也只喜欢吃用炒的高丽菜、空心菜、豆芽菜、(白绿)韭菜炒蛋等等前三个月虽然没害喜但是胃口很差还瘦了，假日就会叫老公陪我去伊太郎吃拉麵(久留米，淡汤头)，每次喝着香浓的豚骨高汤就会多吃几口麵

还有，白饭配菜就吃不多，但是鲁肉饭倒是吃得下重口味的锅贴(煎饺)也不错给你参考喔!

我前三个月孕吐期间就没去注意

有吃就很好了

13W开始胃口渐渐好起来

中间根据体重成长速度调整过几次饮食

我家里有电子体重计所以我是每天测量

因此我都是用100公克为单位去精算的

所以目前为止体重都维持的不错

21W+5D胖了25公斤

看起来没胖很多但是宝宝体重破510g

我的饮食如下：

早餐：无糖的豆浆或优酪乳+自己爱吃的麵包～吃的算饱的

午餐：选附近比较不油的自助餐吃「一肉一蛋两菜一豆腐」或

「一肉一蛋三菜」。份量大约装满整个便当盒的量，吃的很饱又吃得很开心，整个便当都沈甸甸的我还是可以整个吃完，肉的部份我尽量避免油炸的，并且完全不吃白饭。

晚餐：褒汤或鱼汤或鸡汤，以汤类为主，青菜或肉类为辅，以吃到不饿为原则

不吃宵夜（这点还好我还可以忍）

点心偶尔吃，但是只吃几口不会多吃，只是让肚子很咕咕叫的声音小一点而已

基本上早餐中餐吃那样我就不太会饿了

牛肉也蛮常吃的

这样体重维持的还不错喔～～

我的食慾也不好,

尤其是前三个月,

爱吃菜,但是吃水煮,

都是烫了加日本的紫苏沙拉酱(油醋),

或是芝麻酱,

肉鱼什么都是烫熟拌沙拉酱,

吃很少很简单,

偶尔上上馆子也爱泰国越南菜,

有自己做菜的话也可以参考日本贝亲的妈妈食谱

找出你自己的口味

已经4个月了，

但食慾一直没开，

吃得和怀孕前一样少，

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别管其他妈妈吃什么了

版妈爱吃什么就尽量吃！

不用太顾虑。

胃口不开，再好的食物妳都食不下嚥～

我觉得吃你想要吃的

除了麻油类．咖啡因的不要吃

冷底的水果不要吃

食慾要开比较好